Ma szeretnék megosztani veletek 5 bevált gyakorlatot, amelyek segítségével boldogabbá válhatsz. Ezeket a módszereket Thich Nhat Hanh, a nagyszerű buddhista szerzetes tanításából merítettem, aki évtizedek óta segít az embereknek megtalálni belső boldogságuk forrását. Ahogy ő fogalmaz, a gyakorlatunk lényege az, hogy a szenvedést boldogsággá alakítjuk.
1. Tudatos jelenlét gyakorlása
Az első lépés a boldogság felé az, hogy tudatosan jelen vagy a pillanatban. A mindennapi életünk során oly sokszor elkalandoznak gondolataink, és a múltban vagy a jövőben élünk. Ez azonban csak a boldogság akadálya, hiszen az igazi boldogság itt és most található. Próbáld ki, hogy minden tevékenységedet tudatosan végzed. Figyeld meg a lélegzetedet, érezd a tested érintését, engedd be az érzékszerveid által érkező benyomásokat. Minden pillanatot élj át teljesen tudatosan.
2. Rendrakás az elmédben
Gondolataink és érzéseink olykor kavarognak a fejünkben, mint egy összevissza rakott szoba.
Tovább olvasáshoz kattints a következő oldalra!